初心者でも美しくなれる！体に負担の少ないアクアダンスを完全公開

平成27年11月3日、甲府市リサイクルプラザにて坪井啓子プレゼンツ「水中スペシャルレッスンⅣ」が開催されました。

甲府市リサイクルプラザ自主事業教室１０周年事業の一環として、日本を代表するアクアビクス・インストラクターの坪井啓子先生によるレッスンが実施されました。

アクアダンスで筋肉が反応

午前10時、事前に申し込みをした男女約50人が室内にある温水プールに集合し、坪井先生の笑いを誘う挨拶からスタートしました。
軽快な音楽が会場に流れる中、腰を前後に動かしていきました。坪井先生は、プールサイドに立ってボールを頭や腰に当てて、お腹の筋肉を意識するようにアドバイス。すると、私を含めて、体が丸まっていた他の参加者は背中が真っ直ぐな状態を維持し、お腹が引き締まっていくのを感じました。

約40分のレッスンは、肩や背中を広げたり手足を伸ばす運動を中心として、体のさまざまな筋肉を動かしました。

体験した感想

鍛えるべき筋肉に反応するのが「アクアダンス」だと感じました。体の奥にある復横筋や6パックになるために重要な復直筋、お尻の大臀筋など、筋肉に負荷をかけることで、若々しく健康で過ごすことができます。水中のトレーニングは、体のストレッチはもちろんのこと、クセになってる筋肉をリセットしてくれる効果も期待できます。スポーツが苦手な方でも「アクアダンス」をとりいれることで、水中の負荷によって、体が反応し、筋肉をつけてくれるのではないでしょうか。

水中での運動は、仕事で疲れやすい方や電車のつり革につかまっていないと倒れそうになるといった、日常の生活習慣の改善も期待されます。さらに、レッスンの後半では、スローテンポの曲に合わせて、ダンスが行われました。これまでの速い動きの一方、スローテンポの曲は、体の緊張をなくし、リラックス効果をもたらしてくれました。性別や年齢に関係なく、参加できるレッスン内容でした。

レッスン後、講師の方々とともに、お食事に同席させていただき、先生の目標を伺いました。
坪井先生：「私の夢は、有名になることではなく、90歳になってもレッスンをして、多くの方が健康になってもらうことです。」

水中での抵抗具を使用したHydro-Toneや世界で活躍するダンサーなどが行なっているジャイロキネシスのレッスンなど、日本に新たな可能性に向けて挑戦しているそうです。

今回のレッスンは、山梨を中心に肩甲骨ヨガなどで活躍されている沢田美千代さん等の呼びかけで、実現したそうです。

最後に、体に関するさまざまな知識と豊富な経験を持った方に教わることはとても重要なことだと考えます。これから、ますます山梨県内の高齢化が進み、健康の課題や問題が発生します。山梨県の健康増進を促進するために、坪井先生のような日本を代表するアクアビクス・インストラクターの教室が開催される事が大切ではないでしょうか。

坪井啓子さん：日本を代表するインストラクター。
取得認定：全米アクアエクササイズ協会(AEA)、国際ハイドロトーン認定協会(HTI&AFP)、全米アクアセラピー＆リハビリ協会(ＡＴＲＩ＆Ａｉｃｈｉ) など
・外部リンク
有限会社アクアブルーオヴティ
Facebook：AQUA BLUE of Ｔ

成嶋徹

一言でいうと、おっさん版の林真理子【経　歴】山梨県甲府市出身。学生・行政・商店と連携して甲府の魅力をPRする企画を実施。平成27年6月、山梨WEBマガジン「MUJINKAI」を友人と設立し、編集長になる。16歳から甲府駅前にて路上ライブを開始。さまざまなアーティストと共演する。 【性　格】よいです。小学校5年の時、近所でずぶ濡れになったセキセイインコを拾ってきて飼ったことがあります(ピーピー鳴いていたので、ぴーちゃんと命名) 【趣味】水泳

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